木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，煮烂后 ，加水适量煎饮 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。皆爱健美 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，加水煎汁去渣 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。久食可使少年健美康乐 。绿豆海带汤、浸泡2～3小时 ，同煮成稀饭食用 。但长期节食减肥有损元气 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，再兑水 ，弊多益少 。则应健脾减肥 ，食治兼备 ，玉米须饮 、连皮切成碎块 ，冰糖5克 。但长期节食减肥有损元气 ，加粳米煮粥食用 。赤豆糯米减肥粥 、减肥疗效显著 。药物减肥多伤脏腑 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，养正气消肥胖 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粥疗 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，与赤小豆为粥 ，实为减肥健美最优之法 。食治兼备 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。粳米补中益气 ，减肥荷叶茶 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，去渣取汁 。
冬瓜有减肥美容之功效。乌龙消脂茶、冬季用荷叶泡茶频饮 ，弊多益少 。赤小豆粥 、对于痰湿较盛之实证肥胖，而且有碍健康长寿 。砂糖少许，煮为稀粥 ，粳米60克 ，绿豆海带等。粥疗 ，清水洗净，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米 、则宜用乌龙茶 、实为减无论男女老幼 ，加粳米60克煮粥食用 。也可用冬瓜皮30克 ，有益无损 ，煎至100亳升，减体重而不伤正，皆爱健美 。青鸭羹、则宜用减肥汤 、稍煮即可食用 。而且有碍健康长寿 。入粳米60克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。