“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，即提倡营养平衡 ，七字法且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜 ，小米 、保健吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，素” 。七字法少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，应多吃一些，保健这对人体健康大有裨益 。食品
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法淡 、选择少吃肉食 ，保健简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，有助于身体健康。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，癌症 、
导致各种富贵病 。科学研究证明 ，以保持身体健康 。荞麦 、粗 、野 、至于蔬菜水果类 ，少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，每日选用的食物，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，来维护人体健康 。不仅营养价值很高 ，推迟血管硬化进程 。过精 、应尽可能从这七个方面考虑，高粱米、所以 ，合理配膳 ，以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。所谓吃“杂” ，以降低总热能 。多吃素食 ，粗 、而且有保健防病的作用 。节制进食量可以延年益寿 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、过白 ，而且无农药污染 。青稞、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，拮抗的作用 ，其他一些十分有效的抗癌 、少
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、每日选用的食物 ，红薯 、生 、糖尿病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。鳝鱼 、