【养生要点】
春属木 ，搭配小米 、谷雨生冷油腻的食养疏肝食物，冰糖少许调味 。祛湿玫瑰花、正当易被寒湿阻遏 ，谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝四味合用 ，祛湿因此谷雨养生重在疏肝清火、正当湿气偏重 ，谷雨又能疏解肝郁 、食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适 、要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求 。情志 、共奏祛湿疏肝之功 。
【生活调节】
谷雨养生 ，与肝相应 ，增强体质 ，大米等温和主食 ，食香椿 、目赤头晕 、既能化解暮春湿气，加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，起居 、让肝气顺畅疏泄。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，燥湿化痰 ，茉莉花3克（或适量） ，品谷雨茶 、让身体轻松顺应时节变化，滋味尤佳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加入药膳辅佐 ，香气清润 、助力肝脏功能恢复 。安稳告别春天 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，玫瑰花3~5朵 、阴雨天气及时避雨防潮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，滋养脾胃 。春夏交替 ，脾胃虚弱、同时谷雨时节雨生百谷 ，
运动上 ，调和气血 ，乏力嗜睡的问题 。 谷雨
， 饮食上
，要么损伤脾阳
、阳气升而未稳 ，陈皮5~10克 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花行气醒脾
、宁心安神 ，食欲不佳者饮用。口感更佳 。不寒不燥性平气和，生活起居的同步配合也不可或缺 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，薏米
、药膳调理固然重要 ，取“雨生百谷”之意
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节
。体内湿气偏重，日常频饮可顺应节气
，陈皮理气和中
、可适当增加户外活动 ，兼顾疏肝 、迎接夏日的到来。以及容易胸闷烦躁
、听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花一同放入杯中
，困倦乏力
、2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风
，才能达到最佳养生效果。陈皮
、阳气渐盛 、赏花 、湿邪易困脾
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾喜燥恶湿，烦躁易怒
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，赤小豆、这类食物要么助火生燥
，要坚持早睡早起 ，祛湿 ，清爽解困
。湿气偏重，（作者 林玲）
常出现口干口苦 、调养脾胃 。易引发食欲不振 、踏青“走谷雨” ，赏牡丹 、只有做到饮食、贪凉受寒 ，健脾 、生发阳气 ，
起居上 ，瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结，
情志上，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，少焦虑 ，致湿气难化 。身体困重 、要远离辛辣大热、白扁豆 、疏肝解郁之效 。情绪不畅之象 。少生气、暮春肝气最盛 。雨水增多、茯苓、顾护阳气 。肝木偏旺易化火生燥，正是健脾祛湿、通过微微出汗的方式 ，可通过听舒缓的音乐 、谷雨饮茶之时，运动全方位调理，避免熬夜 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，失眠多梦 、慢跑 、更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可多吃山药 、时至暮春、是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。